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Como se prevenir da retenção de líquidos

A retenção de líquido é um incômodo e às vezes ocorrem dores nas juntas por causa do inchaço e aumento de peso. Isso acontece por haver um acúmulo de líquido ao longo do dia. Caso você estiver inchada, indisposta e sentir um aumento de peso o seu corpo pode está sofrendo com a retenção de líquido. Importante observar os sintomas e mudar os hábitos alimentares para evitar esse problema.

Também chamada de retenção hídrica isso pode ocorrer por diversos fatores e os mais comuns são:
- Problemas hormonais 
- Problemas emocionais
- Ingestão de alimentos com muito sódio
- Comidas temperadas com exagero
- Embutidos
Esta lista acima provoca um acúmulo exagerado de líquidos entre as células e deveria ser eliminado pelo organismo.

O que podemos fazer para ajudar o organismo a eliminar a retenção de líquido e evitar o acúmulo em nosso corpo?
- Controlar a quantidade de sal na hora de temperar os alimentos. O sal contém sódio que é uma das principais substâncias que absorve a água do organismo com o intuito de diluí-lo.
- Controlar também a quantidade de açúcar. A quantidade de glicose no sangue pode reter líquidos.
- Importante para diminuir a retenção de líquido é consumir alimentos diuréticos, eles são importantes para fazer ir ao banheiro várias vezes ao dia, por isso é necessário comer frutas, verduras e legumes. 

Frutas, verduras e legumes que devemos consumir para evitar a retenção de líquido:
- Mamão
- Maçã
- Melancia
- Morango
- Agrião
- Abóbora
- beterraba
- cenoura
- Escarola
- Tomate
- Pepino, entre outros.

- Evitar ao máximo as comidas e bebidas que tenham alimentos ricos em sais minerais, por exemplo, os refrigerantes que contêm essa substância.

Deve cortar do seu cardápio alimentos embutidos como:
- Linguiça
- Salsicha
- Mortadela
- Presunto

- Para ajudar a desinchar é importante ingerir bastante água e chás de ervas, também devem beber sucos de frutas cítricas.
- Cortar da sua alimentação os condimentos e temperos em exageros.
- Fazer atividade física é importante e vai ajudar o corpo a eliminar os líquidos e gorduras.



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