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Saiba como usar os aparelhos de ginástica em casa

Como usar-los da maneira correta e conseguir obter o máximo que puder para manter o corpo em forma. 

Bicicleta
- Como usar: fique de pé ao lado do aparelho e faça a regulagem

do selim na altura do seu quadril. Mantenha a coluna reta quando estiver pedalando, isso é importante para não acontecer nenhum tipo de dor após o exercício.
- Perda calórica:  para conseguir perder 132 calorias é importante permanecer pedalando por 30 minutos de exercícios.
- Músculos trabalhados: as partes do corpo que vai sofre mudanças são a parte frontal, posteriores e internas das coxas e batata das pernas. 


Esteira
- Como usar: mantenha o abdômen contraído, os braços e os

ombros relaxados, na hora de estiver andando.
- Perda calórica: para conseguir perder 140 calorias é importante fazer uma caminha rápida por 30 minutos.
- Músculos trabalhados: as partes do corpo que vai sofrer mudanças são as pernas, coxas, abdômen e os músculos das costas.


Step
Como usar: os braços devem estar apoiados na haste superior,

coluna reta e abdômen contraído. O joelho deve ficar semiflexionado e o pé inteiro apoiado no aparelho
- Perda calórica: para conseguir perder 150 calorias são indicados 30 minutos de exercícios.
- Músculos trabalhados: as partes do corpo que vai sofrer mudanças são as coxas, batata






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