Alimentos indicados em casos de artrite

A Artrite é uma inflamação nas articulações onde a um encontro entre dois ossos. Normalmente as dores acontecem por causa do processo de envelhecimento natural da cartilagem, deterioração ou na sua quebra. Quando ocorre um atrito causa dores, inchaços e rigidez dificultando os movimentos como: ossos dos joelhos, ombros, dedos, cotovelos, quadril e punhos. Por isso, a cartilagem saudável é importante, pois ela é responsável pelo seu movimento suave e protege as articulações.

Uma alimentação saudável rica em frutas, legumes e verduras pode prevenir ou diminuir os sintomas, pois alguns nutrientes têm a função de desinflamar as articulações. Por isso, é importante incluir em suas refeições:

Salmão - Sardinha - Atum - Linhaça - Nozes - Chia - Azeite de oliva - Salsão - Alho - Laranja - Abacaxi - Morango - Gengibre

A maioria destes alimentos são ricos em ácidos graxos, Omega 3, 6 e 9, cálcio, ferro, vitamina C e E, entre outras. Esses nutrientes têm ação antiinflamatória e antioxidante que combatem os radicais livres, preserva a células evitando assim problemas com a regeneração e auxilia na manutenção de massa muscular.